Großraumbüro? Einkaufsbummel? Falsche Musik im Café?
Wenn Sie das Gefühl haben, dass Geräusche Sie vollkommen kirre machen, gehen Verzichten Sie auf Fragen „Wie halten das alle anderen aus? Was stimmt mit mir nicht?“ „Wie können die nur???!“. Legen Sie sich Strategien zurecht, wie Sie Ihr Nervensystem vor der Reizüberflutung schützen können. Ihr Nervensystem ist in Ordnung – Sie sind in Ordnung.
Ohrstöpsel, Kopfhörer können helfen. Ebenfalls hilfreich ist eine Verkürzung der Reizphasen und ausreichende Stille-Pausen, so dies in Ihrem Machtbereich liegt.
Akuthilfe bietet eine mentale Distanzierung von der Lärmquelle. Stellen Sie sich vor, Sie stehen in einem goldenen Ei, durch dessen Hülle nur die Lautstärke dringt, die Sie gut vertragen. Sprechen Sie innerlich die Sätze „Ich bin sicher, ich bin geschützt.“ bis sich Ihr Nervensystem etwas beruhigt hat. Treffen Sie dann Entscheidungen, die Ihnen gut tun.